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6 12, 2017

Decir que estamos todos conectados no es una exageración

2017-12-06T18:15:43+00:00

Durante muchos años, nuestros amigos y socios de investigación del Instituto HeartMath (una organización educativa y de investigación sin fines de lucro, reconocida internacionalmente y dedicada a ayudar a las personas a reducir el estrés, a autorregular las emociones y a desarrollar energía y resistencia para llevar vidas saludables y felices) han estado estudiando e investigando cómo el corazón y el cerebro se comunican entre sí. Por otro lado, también han estado estudiando cómo eso afecta nuestra conciencia y la manera en que percibimos nuestro mundo. Como ejemplo, cuando estamos sintiendo emociones elevadas como gratitud, amor o compasión, el corazón [...]

Decir que estamos todos conectados no es una exageración 2017-12-06T18:15:43+00:00
4 12, 2017

Tres Sencillos Pasos Hacia La Felicidad

2017-12-04T18:44:37+00:00

Dos de nuestras capacidades más singulares como seres humanos son que poseemos las facultades de auto-reflexión, y de libre albedrío. Esto significa que tenemos la capacidad de ver dónde estamos, dónde hemos estado y decidir a dónde queremos llegar. Aunque esto ciertamente suena fácil, la clave es que, si no confías en que cambiar tus pensamientos, conductas, creencias y acciones producirán un cambio, entonces nada en tu vida realmente cambiará. ¿Por qué? Porque esa falta de confianza significa que estás anticipando la misma experiencia, y esa anticipación crea la misma emoción. Esta es la ironía, así como la proverbial rueda [...]

Tres Sencillos Pasos Hacia La Felicidad 2017-12-04T18:44:37+00:00
27 11, 2017

Lo Desconocido Nunca Te Decepcionará 1era parte

2017-12-04T18:39:00+00:00

En todos los lugares del mundo donde enseño, muchas personas me dicen que quieren experimentar lo desconocido. Pero cuando del toque pasa al empujón, entonces lo desconocido lo quieren, pero según sus propias condiciones. Aquí está el truco: si algo te llega conforme tus propias condiciones, entonces no es desconocido. Es un conocido predecible. Entonces, ¿qué significa caminar hacia lo desconocido? Todo lo que creamos comienza con una idea interna, pensamiento, concepto o imagen, ya sea la salud, la riqueza, una relación, comprar una casa, escribir un libro, componer una canción, etc. Para algunas personas, sin embargo, cuando las circunstancias [...]

Lo Desconocido Nunca Te Decepcionará 1era parte 2017-12-04T18:39:00+00:00
22 11, 2017

La Anatomía de la Ansiedad

2017-12-04T18:40:45+00:00

En muchos sentidos, la ansiedad es una respuesta saludable a un estímulo externo. Deberíamos estar en un estado acrecentado o excitado cuando damos un discurso, volamos en un avión con intensa turbulencia o nos enfrentamos a una amenaza potencial del Rottweiler que se le ha escapado al vecino. Típicamente, cuando el evento estresante termina, esperamos volver al equilibrio fisiológico ... y la mayoría de nosotros lo hacemos. La ansiedad se convierte en un problema cuando se extiende a nuestras vidas cotidianas. Para una persona con un trastorno de ansiedad, las tareas normales como ir a la tienda de comestibles o [...]

La Anatomía de la Ansiedad 2017-12-04T18:40:45+00:00
16 11, 2017

Parte II. Despertar en el sueño del sueño: ¿Por qué estamos aprendiendo a ensoñar lúcidamente?

2017-12-04T18:41:35+00:00

Cuando la mayoría de las personas se despiertan por la mañana, no recuerdan sus sueños porque vuelven directamente al programa de todas las cosas que necesitan hacer ese día. Inmediatamente pasan de ondas delta, que es sueño profundo, hasta ondas beta que es pensar y realizar tareas, atravesando la escala de ondas cerebrales en un plis-plas. En el proceso, no tienen tiempo para hacer una transición lenta y subir gradualmente la escalera de la conciencia desde ondas delta, a theta, a alfa y a beta. Quería darles a nuestros estudiantes suficiente tiempo para para que se quedaran en los estados [...]

Parte II. Despertar en el sueño del sueño: ¿Por qué estamos aprendiendo a ensoñar lúcidamente? 2017-12-04T18:41:35+00:00
16 11, 2017

Parte I. Despertar en el sueño del sueño: Tiempo de Ensueño

2017-12-04T18:42:17+00:00

Hace dos semanas en Cabo San Lucas, México, por primera vez introduje oficialmente una meditación acostado. Para sorpresa de nuestros alumnos, comenzó a las 23:00 horas y terminó alrededor de las 7:00 de la mañana. Cuando se pide a la gente que duerma en el suelo en lugar de sus camas, y se les despierta continuamente en medio de la noche, naturalmente no van a estar muy contentos, así que al principio la idea encontró cierta resistencia. Pero nuestra comunidad de estudiantes avanzados aceptó el reto. Empujé a nuestros estudiantes porque quería que tuvieran grandes avances, y muchos tuvieron su [...]

Parte I. Despertar en el sueño del sueño: Tiempo de Ensueño 2017-12-04T18:42:17+00:00
16 11, 2017

Manteniendo la Calma en el Ojo de la Tormenta

2017-12-04T18:43:05+00:00

Si no te das cuenta de que estamos viviendo tiempos abiertamente desafiantes, entonces probablemente no estás prestando atención. En el sentido micro, parece que todo el mundo que conozco está pasando por algo a nivel personal. En el sentido macro, estos viajes personales están siendo exacerbados por amenazas de ataques nucleares, rupturas políticas, crisis financieras, tensiones raciales, tiroteos masivos, terremotos devastadores, volcanes en erupción, despiadados incendios forestales, huracanes llamados “tormentas del siglo” y más. Es una señal de los tiempos... pero yo no me estoy entregando a ese juego, y te invito a que tampoco lo hagas. Si crees que [...]

Manteniendo la Calma en el Ojo de la Tormenta 2017-12-04T18:43:05+00:00